Իմ Խոհանոցը

Կաթից և կաթնամթերքից բացի կալցիումի մեկ այլ հիանալի աղբյուր է սարդինան: Սարդինան պարունակում է բոլոր այն անհրաժեշտ նյութերը, որոնք պետք են ոսկորները ամուր պահելու համար: 300 գ պահածոյացված սարդինան պարունակում է նույքան կալցիում, որքան մեկ բաժակ կաթը: