Բաղադրատոմս

Ինչպես պատրաստել բանջարեղենային միքս

Ծաղկակաղամբը մասերի բաժանել, լվանալ և եռացող ջրի մեջ լցնել, աղ ավելացնել: Եփել 5 րոպե: Բրոկկոլին նույնպես մասերի բաժանել ու ավելացնել ծաղկակաղամբին, եփել 7 րոպե: Կանաչ ոլոռը միանգամից լցնել լաթսայի մեջ: Եփել 3 րոպե: Ջուրը թափել: Մատուցել բանջարեղենային խյուսը՝ ավելացնելով զեյթունի կամ արևածաղիկի բուսական յուղ:


Ձեզ անհրաժեշտ է հետեւյալ բաղադրիչները, որպեսզի պատրաստեք բանջարեղենային միքս

ծաղկակաղամբ  ծաղկակաղամբ 200 գրամ

բրոկկոլի բրոկկոլի 200 գրամ

կանաչ ոլոռ կանաչ ոլոռ 200 գրամ

աղ աղ

ձեթ ձեթ 1 ճաշի գդալ

Բաղադրիչների ձեռքբեռման ընդհանուր մոտավոր արժեքը կազմում է 460դրամ,
իսկ կալորիականությունը ` 53 կկալ