Բաղադրատոմս

Ինչպես պատրաստել բանջարեղենով դիետիկ ապուր

Բանջարեղենը մանր կտրատել, լցնել կաթսայի մեջ, վրան լցնել այնքան եռացած ջուր, որ ծածկի ամենը: Եռացնել, կրակն իջեցնել, եփել մինչև բանջարեղենը փափկի: Համեմել կանաչիով: Այս ապուրը հատկապես նրանց համար է, ով ունի ավելորդ քաշի խնդիր:


Ձեզ անհրաժեշտ է հետեւյալ բաղադրիչները, որպեսզի պատրաստեք բանջարեղենով դիետիկ ապուր

սոխ սոխ 6 գլուխ

պահածոյացված լոլիկ պահածոյացված լոլիկ 800 գրամ

կաղամբ կաղամբ 1 գլուխ

կանաչ պղպեղ կանաչ պղպեղ 2 հատ

ջուր ջուր

աղ աղ

սև պղպեղ սև պղպեղ

մաղադանոս մաղադանոս

նեխուր նեխուր 4 ցողուն

Բաղադրիչների ձեռքբեռման ընդհանուր մոտավոր արժեքը կազմում է 770դրամ,
իսկ կալորիականությունը ` 34 կկալ